如何利用維生素提升工作效率?

我最近工作效率一直很低,常常覺得疲憊不堪。每天早上都很難起床,到辦公室也無法集中注意力,總是要喝好幾杯咖啡才能勉強撐過一天。但即便這樣,到下午依然感到精力耗盡。聽說維生素B群可以提升精力和專注度,但不知道該如何正確補充?另外,有哪些日常生活中的習慣或食物能幫助提高維生素攝取,以改善工作的表現呢?

我也有類似的問題,每天感覺精疲力盡。你提到維生素B群,我想知道具體哪些食物富含這些營養素?另外,除了飲食補充外,有沒有其他方法可以有效提升工作中的專注力和精力,比如運動或者特定的工作習慣?