每天吃幾顆維生素C才能有效增強免疫力?

前陣子工作壓力大,經常加班到深夜,結果身體變得很虛弱,三不五時就感冒。朋友建議我每天吃幾顆維生素C來增強免疫力,但我有點搞不清楚這樣做是否真的有效?請問各位,有沒有人試過這種方法?每天應該吃多少才合適呢?