早上沒時間吃早餐,益生菌要怎麼吃效果最好?

我早上總是很忙,經常來不及吃早餐。請問如果空腹吃益生菌效果不明顯,有沒有其他更好的時間或方法可以讓益生菌發揮最大功效?另外,有沒有哪些特定品牌或者類型的益生菌特別推薦呢?

早上空腹吃益生菌效果不明顯,那什麼時候吃效果最好呢?是否可以在其他時間,比如午餐或晚餐後服用,對腸胃更有幫助?還有,有沒有推薦的益生菌品牌或種類適合忙碌的上班族?